Dag 42 - Viktklubben slut för säsongen
Jädrar, nu var det länge sen jag skrev. Inte bra det inte. Men! Framsteg har skett ändå!
Viktklubben på jobbet avslutas för säsongen idag. Det innebär avgörande invägning och jag har redan provinvägt mig och det ser väldigt ljust ut. På en vecka så har jag tappat 2,1 kilo i vikt och 0,4 procentenheter fettprocent. Detta gör att jag totalt för säsongen kommit 19,04 % närmare min målvikt/fettprocent! Framstegen görs inte i massiva kliv utan i små steg för att undvika jojo-effekt.
Viktklubben på jobbet avslutas för säsongen idag. Det innebär avgörande invägning och jag har redan provinvägt mig och det ser väldigt ljust ut. På en vecka så har jag tappat 2,1 kilo i vikt och 0,4 procentenheter fettprocent. Detta gör att jag totalt för säsongen kommit 19,04 % närmare min målvikt/fettprocent! Framstegen görs inte i massiva kliv utan i små steg för att undvika jojo-effekt.
Jag är faktiskt ganska nöjd ändå. Har ju inte kört stenhårt på kyckling och ris hela tiden utan har ändå unnat mig lite saker då och då vilket har hållit modet och lusten uppe! Sen har jag ju haft min underbara bror som "tvingat" mig iväg till gymmet även när det känts motigt. Tack Victor!
Så ikväll blir det avslutningsfest på Byttan med grabbarna från Viktklubben. Blir väl lite mat, lite dricka och massa skratt, som förra gången. Woho!
Over and out!
*EDIT*
Rättelse angående vikterna. Vägde in mig igen för en stund sen och då blev det ännu bättre värden. Ny tappad vikt på en vecka: 2,6 kilo... Fettprocent: 0,7 procentenheter. Najsigt!
Totalt har jag tappat 7,3 kilo sen i vintras och 2,5 procentenheter fett (osäker mätning). Najs :)
Totalt har jag tappat 7,3 kilo sen i vintras och 2,5 procentenheter fett (osäker mätning). Najs :)
Dag 24 - Äntligen ett måttband!!!
ÄNTLIGEN har jag fått tag på ett förbaskat måttband. Att det skulle ta så här lång tid är helt makalöst! Men nu har jag det och ska precis till att mäta mig, så får vi se vad som framgår.
Mjaha, 109 cm över midjan. Ungefär som innan då.. hmm.. Här krävs hårdare tag det märker jag ju. Bara till att öka upp träningen och försöka förändra kosten ytterligare.
Hörs nästa gång!
Dag 20 - invägning
Inget kul resultat på invägningen idag. Förra veckan vägde jag 105 kg och hade en fettprocent på 26,4. Den här veckan stod vågen på 105,6 kg och en fettprocent på 26,8. Inte alls roligt.
Men, bara att blicka framåt och köra stenhårt! Får bli mer träning helt enkelt! Får försöka satsa på mer kondition så att förbränningen kommer igång lite mer. Samt försöka ändra min kost helt enkelt, äta mindre portioner.
Idag blir det kallrökt lax och pasta till lunch. Brukar vara jättegott!
To infinity and beyond!
Dag 19 - sliten
Fjärde dagen i rad nu som jag tränat på. Börjar känna mig lite sliten, men det rullar på ändå. Körde 45 minuter på crosstrainern idag, brände 900 kCal, inte så illa pinkat måste jag säga. Samt att det var bra konditionsträning!
Imorrn är det innebandy som gäller. Ska bli skojsigt! Hoppas foten håller bara. Ni som känner mig vet ju att jag har haft problem med foten till och från nu, sen en olycksdiger dag för 7 månader sen när jag trampade snett som satan på en träning och fick nån form av ledbandsskada som sitter kvar än. Envis som man är så vägrar man ju vara ifrån träningen för länge heller, är ju så roligt att spela! Tycker det har blivit betydligt bättre de senaste veckorna dock så börjar väl återfå styrkan i foten igen så sakteliga antar jag. Härligt!
Imorrn är det innebandy som gäller. Ska bli skojsigt! Hoppas foten håller bara. Ni som känner mig vet ju att jag har haft problem med foten till och från nu, sen en olycksdiger dag för 7 månader sen när jag trampade snett som satan på en träning och fick nån form av ledbandsskada som sitter kvar än. Envis som man är så vägrar man ju vara ifrån träningen för länge heller, är ju så roligt att spela! Tycker det har blivit betydligt bättre de senaste veckorna dock så börjar väl återfå styrkan i foten igen så sakteliga antar jag. Härligt!
På onsdag och torsdag dock så får jag nog vila. Onsdag måste jag sträda hela lägenheten, för på torsdag är det visning och då måste här vara fint och prydligt. Någorlunda iallafall. Får väl dammsuga och moppa golven och försöka damma av lite här och där. Borde väl inte vara så svårt. Eller? Kanske bäst att plocka undan allt skräp som ligger överallt också. Städa skrivbordet kanske... Usch vilket projekt det här blev nu helt plötsligt då.
Mot oändligheten, och vidare!
Nytt liv - Dag 18
Herrejesus vad jag har varit duktig den här helgen. Tränade på gymmet i fredags, i lördags och så idag, samt att jag idag även gick den långa rundan på Stensö (ca en timme tar det att gå runt). Känner mig just nu faktiskt jävligt nöjd med den här helgen. Så här duktig, trött och nöjd var det länge sen jag va! Applåder till mig!
Ska bli mäkta intressant att se resultatet på tisdag när det är invägning. Jag skulle kunna ha gått upp muskelvikt, för det känns verkligen som om jag har fått mer definierade muskler på armarna (biceps och triceps)... Resten av musklerna på kroppen är svårare att känna då det är en del fett i vägen. Benen känns bättre när jag tänker efter.
Jag lovar att jag ska försöka få tag på ett jävla måttband snart. Får väl sno mammas om det ska behöva komma till det. Jag vill verkligen ha koll på ändringen runt midjan. Men det känns som om jag tappat nån/några centimeter där faktiskt, för ett par shorts som jag har sitter fruktansvärt löst nu. Det är så jag får gå och dra i dom hela tiden för att de inte ska sitta långt ner på höften.
Tack för idag, slut för idag!
Nytt liv - Dag 13
Förlåt att jag inte uppdaterat på länge, har bara haft mycket att göra. Men har fått tränat lite och tyvärr ätit en del onyttigheter (Ben & Jerrys glass, pizza, läsk), men det har gått hyffsat ändå får jag säga :-) ... Gått upp 1 hg sen förra veckan, men gått ner i fettprocent istället, så en liten vinst är det ju ändå.
Tycker mina muskler börjar kännas större och mer definierade nu för tiden. Det känns liksom jädrigt "stabilt" i armarna om ni förstår vad jag menar. Och benen sen <3 ! ... Mina vadmuskler ser helt sjuka ut! Vilket är konstigt, för så mycket har jag inte tränat benen/vaderna. Men men, bara att tacka och ta emot. Ska försöka fixa lite bilder på vaderna och det lite senare.
Har fortfarande inte köpt något jädra måttband. Glömmer det varje gång jag är på Maxi. Illa av mig, jag vet. Ska bättra mig :-)
Idag blir det en god och hyffsat nyttig spagetti och köttfärssås till lunch. Ställde mig vid 22.00 igårkväll och fixade iordning det hela. Mycket lök, köttfärs (nötfärs givetvis), krossade tomater, chili och lite sånt :) Mumsigt!
Hörs!
Nytt liv - Dag 9
Sådärja, har precis varit och tränat, sitter nu hos pappa som bor precis bredvid gymmet och väntar på att brorsan ska duscha färdigt så han kan skjutsa hem mig. Känner mig ganska duktig idag gällande gymmet, tränade väldigt mycket mage, rygg och armar. Får väl satsa mer på kondition nästa gång istället.
Vann vikttävlingen den här veckan, så fick inkassera 100 kr och även en bakelse från förloraren. Bakelsen blev en med frasig botten, jättemycket grädde, och sen nån jordgubbssockerhistoria på toppen. Förmodligen inte det nyttigaste i världen, men jag vann ju ändå så nåt måste man unna sig ;-)
Har tyvärr fortfarande inte köpt något måttband, men jag lovar, jag ska göra det nu i helgen. Måste ju kunna mäta mig ordentligt. Måtten jag tänkte ta är över magen, över bröstkorgen och runt överarmarna. Eventuellt runt låren, men tror inte det kommer hända så mycket där.
Kände idag hur en av mina skönare sommarskjortor typ satt som ett tält på mig :D Det kan ju bara vara bra, då den satt ganska lagom innan. Är väl dags att inhandla en ny uppsättning kläder kanske. Men det får vi se när det blir, risken är väl att jag kommer få dras med dubbla hyror två månader i sträck framöver, vilket innebär att över 10 000 kr i månaden försvinner på bara hyror... Jädrigt lockande...
Vamos a la Playa nu companieros så hörs vi!
Vann vikttävlingen den här veckan, så fick inkassera 100 kr och även en bakelse från förloraren. Bakelsen blev en med frasig botten, jättemycket grädde, och sen nån jordgubbssockerhistoria på toppen. Förmodligen inte det nyttigaste i världen, men jag vann ju ändå så nåt måste man unna sig ;-)
Har tyvärr fortfarande inte köpt något måttband, men jag lovar, jag ska göra det nu i helgen. Måste ju kunna mäta mig ordentligt. Måtten jag tänkte ta är över magen, över bröstkorgen och runt överarmarna. Eventuellt runt låren, men tror inte det kommer hända så mycket där.
Kände idag hur en av mina skönare sommarskjortor typ satt som ett tält på mig :D Det kan ju bara vara bra, då den satt ganska lagom innan. Är väl dags att inhandla en ny uppsättning kläder kanske. Men det får vi se när det blir, risken är väl att jag kommer få dras med dubbla hyror två månader i sträck framöver, vilket innebär att över 10 000 kr i månaden försvinner på bara hyror... Jädrigt lockande...
Vamos a la Playa nu companieros så hörs vi!
Nytt liv - Dag 8
Hmm, missade visst min dagliga rapport igår. Inte så mycket som hände dock så det gör inte så mycket ;-)
Idag har det inte hänt så mycket heller iochförsig. Ska väl iväg och träna efter jobbet sen, blir nog styrketräning idag tror jag. Känner att jag ska verkligen försöka ta ut mig och göra alla övningar tills jag inte orkar lyfta varesig armar eller ben!
Go go go!
Go go go!
/A
Nytt liv - Dag 5, kvällen
Jahopp, blev ingen träning idag. Varit på två visningar idag istället vilket tog upp min tid. Dessutom hade jag för ont i nacken för att träna ordentligt =/ ... Har nåt knas med nacken som gör att jag får sjuklig huvudvärk ibland. Idag är en sån dag.
Käkade, som jag nämnde i förra inlägget om det här, en jordgubbsshake till frukost. Sen blev det rester från festen i fredags till lunch, vilket råkade bestå av lammfärsbiffar, en form av Sheppards Pie och lite rostbiff. Mumsigt var det, även fast det legat i kylen i några dagar.
Nu till kvällsmat så var jag borta hos pappa, så då blev det mörka mackor och varmt té! Det får la duga antar jag. Har inte så mycket bättre mat hemma heller så vad ska man göra :-).
Nåja, imorrn är det invägning, får se hur sjutton det går. Upp på vågen ska man!
Ny rapport efter invägningen imorrn för att meddela veckoresultatet.
Tjing tjong långkalsong!
Nytt liv - Dag 5 - Morgon
Shit, snart en vecka avklarad på mitt nya liv. Går väl hyffsat än så länge får jag väl säga. Några feltramp här och där, men det är svårt när kompisar kommer och sliter i en och vill att man ska äta det ena och det andra. Men jag får ju gottgöra det med mer träning istället, så det går nog jämt ut.
Till frukost idag så drack jag en jordgubbsshake. Smakade inte så himla illa, har ju köpt mig en shaker nu så jag kan få bort klumparna ordentligt. Men, kändes fortfarande att det var en väldigt konstgjord smak och inte alls i närheten av riktiga jordgubbar. Men ner gick den iallafall, åtminstone en liten seger!
Ska på två stycken visningar idag, det ska bli skojsigt! Förhoppningsvis så är åtminstone en av dom nåt att ha. Eller, jag vet med säkerhet att den ena är skitfin, men den går jag mest på bara för att kika och få inspiration till att fixa min egna lägenhet som jag kanske köper inom en snar framtid. Den andra som jag ska gå på verkar jättemysig och så, samt att den inte är renoverad i modernt stuk vilket då gör att jag kan göra det och kanske eventuellt tjäna en liten hacka på den så småningom. Typ svart kakel i köket, svarta köksluckor, induktionshäll, ny kyl/frys i rostfritt stål med is-dispenser. *drömmer sig bort*...
Ja, men det är inte det den här tråden ska handla om! Fy på mig!
Invägning på Viktklubben imorrn, då kan jag delge mitt veckoresultat till er kära läsare! Personligen tror jag att jag har gått ner litegrann, men kan inte sia om hur mycket dock. Den som lever får se :-)
Ha en fortsatt bra dag alla där ute!
Nytt liv - Dag 4, kväll/sen eftermiddag
Jajamensan, den här dagen har faktiskt varit ganska så nyttig och produktiv :-)
Som jag nämnde i tidigare inlägg så var jag ute och gick i 30 minuter innan frukosten idag, sen har jag nu varit och tränat på gymmet. Blev mest överkropp idag men även lite ben, vilket känns helt okej just nu.
Till lunch så blev det en härlig burk med tonfisk :-). Drack också en proteindrink före och efter träningen (mumsig!).
Som jag nämnde i tidigare inlägg så var jag ute och gick i 30 minuter innan frukosten idag, sen har jag nu varit och tränat på gymmet. Blev mest överkropp idag men även lite ben, vilket känns helt okej just nu.
Till lunch så blev det en härlig burk med tonfisk :-). Drack också en proteindrink före och efter träningen (mumsig!).
För övrigt så har jag även mätt mig med mitt fina måttband och måttet över midjan/buken är 110 cm. Jag tror säkerligen att det är lite mindre egentligen eftersom det här måttbandet inte följer kroppen speciellt bra, så verkligheten är kanske nånstans runt 107-108 cm. Kommer uppföra en lite tabell sen för att kunna spåra min förändring och redovisa detta grafiskt, men det kommer lite längre fram. Får koda nåt snyggt i VB.Net eller nåt annat roligt språk!
Tjingelong på er alla glada människor där ute!
Nytt liv - Dag 4, morgon
Gud vad härligt det är att gå ut och gå en runda på morgonen innan frukost. Speciellt när solen lyser och man kan gå genom Gamla Stan och ut på Stensö och Långviken. Det var lite kyligt i luften, men helt underbart!
30 minuter var jag ute och gick, i snäppet över normal gånghastighet. Lite nytta har det ju säkerligen gjort. Nu ska jag ta och äta frukost dock, det blir Fullkornsmackor med frön i, samt ekologisk kokt skinka och även ekologisk mjölk från närliggande gårdar (Emåmejeriet).
Resten av dagen ser ut som följer: Gym (Kondition och maskiner) följt av ytterligare promenad på Stensö (lutar det åt iallafall). På Stensö blir det nog den långa rundan och går man fort så tar den ungefär en timme att knata runt.
Ha en fantastisk dag allihop!
Nytt liv - Dag 2 - Sent på kvällen
Jaha, hur ska man sammanfatta den här dagen då. Både bra och dåliga saker har hänt idag. Om vi börjar med det dåliga så hade jag "glömt" laga lunch till idag, så det blev att jag åt ute. Inte nog med det, de jag åt med tyckte ju att det var obligatoriskt med pizza på fredagar, så tyvärr blev det pizza-buffé. Inte bra, jag vet.
Men, jag tog bara 4-5 bitar, så det var inte så farligt ;-) . Sen på eftermiddagen så hade vi ett långt möte och några elever från högskolan höll en presentation av ett examensarbete som de gjort på min arbetsplats. Till det här långa mötet så var det ju fika... Vilket innebar en bit av nån form av kaka. Men jag drack iallafall vatten till den ;-).
Och så till det braiga då.
Det var ju företagsfest ikväll. Temat för festen var Irland. Detta innebar irländsk mat... Som iofs kanske skulle varit bland det dåliga, men det hamnar här nere ändå. Sen var det sång och så det bästa av allt, dans!! Vi dansade i flera timmar, och inte vilken dans som helst utan irländsk folkdans! Det var helt seriöst det absolut roligaste jag gjort på en företagsfest nån gång. Så jädra härligt att svänga runt och dansa och skratta tillsammans allihopa på min avdelning! Som tur var så är fördelning män/kvinnor ganska jämn så det blev i stort sett jämna par. Och så vi dansade och skrattade sen! Man kunde trott att vi aldrig gjort annat ju ;-) . Det här måste jag göra om!
Det var ju företagsfest ikväll. Temat för festen var Irland. Detta innebar irländsk mat... Som iofs kanske skulle varit bland det dåliga, men det hamnar här nere ändå. Sen var det sång och så det bästa av allt, dans!! Vi dansade i flera timmar, och inte vilken dans som helst utan irländsk folkdans! Det var helt seriöst det absolut roligaste jag gjort på en företagsfest nån gång. Så jädra härligt att svänga runt och dansa och skratta tillsammans allihopa på min avdelning! Som tur var så är fördelning män/kvinnor ganska jämn så det blev i stort sett jämna par. Och så vi dansade och skrattade sen! Man kunde trott att vi aldrig gjort annat ju ;-) . Det här måste jag göra om!
Så för er som funderar på att prova på irländsk folkdans: Jag kan VARMT rekommendera det. Får 6 av 5 Toasters i betyg :-). Så roligt så det inte går att mäta!
Så förhoppningsvis så har den onyttiga maten idag gått jämt ut med förbränningen vid dansandet!
+/- 0 kan vi väl säga, på ett ungefär ;-)
Nytt liv - Dag 2 - morgon
För att kommentera avsaknaden av bilder så beror det på att mitt bildredigeringsprogram vägrade fungera igårkväll, så jag har haft datorn igång hela natten för att ominstallera hela skiten. Får slänga upp lite bilder ikväll istället då jag inte hinner redigera dom nu på morgonen tyvärr.
Vaknade med en jävla huvudvärk idag. Inte roligt. Vet faktiskt inte om jag ska gå till jobbet idag, känns inte så roligt eller lockande just nu. Käkade en omelett igårkväll vilket satte fart på magen ganska rejält. Låg och läste i sängen när jag kände ett extremt starkt behov av att rusa på dass. Mycket riktigt, nånting galet var det med dom äggen.
Jaja, ska väl ta och försöka få i mig lite frukost nu då och sen se om jag kan ta mig iväg till jobbet.
Som sagt, bilderna kommer ikväll. Är även företagsfest ikväll, så det blir sent ikväll nån gång.
Tjing tjong på er!
Jo, just det, ska även göra en fin tabell med midjemått och såna saker sen för att lättare kunna spåra förändringar och så!
Edit 10 minuter senare:
Ja okej då, fixade bilden... Men bara så ni vet så tar jag inget ansvar för illamående, kräkningar eller framkallade mardrömmar. Du har blivit varnad!
Här kommer även en (dåligt) photoshoppad målbild som jag ska jobba efter. Lite svårt att fejka muskler och sånt så ni får tänka till det också.
Nytt liv - Dag 1 avslut
Så, då var snart den här dagen till ända. Blev inte så mycket gjort efter jobbet, var hos tandläkaren och sen åkte jag hem för att laga mat. Förberedde en kycklingsoppa (Cambridge igen), men fan det blir inte bra utan en riktig mixer eller shaker. Stora äckliga klumpar i soppan som förstör hela grejen =/ .. Smaken av själva soppan och så var helt ok, luktade och smakade faktiskt riktigt gott. Men om jag inte får fatt i en mixer eller shaker snart så kan det nog bli svårt att få ner de här grejerna och då kanske jag får omvärdera min strategi.
Det som min bror och far alltid säger är att fortsätt äta normal mat, men träna effektivt. Ät lite mindre portioner istället, man får ändå i sig tillräckligt av allt. Det låter ju som ett vettigare alternativ för mig, tror inte jag hade klarat av riktigt att enbart inta flytande föda i form av shakes och soppor. Måste låta tänderna arbeta lite liksom. Har ju redan gått ner 4 kg sen i Januari på att bara äta som vanligt och träna några gånger i veckan, och då har jag ändå slarvat ganska rejält med godis och chips och läsk och sånt. Slutar jag bara med de grejerna så tror jag nog faktiskt att jag kan lyckas med min viktnedgång, bara att det kanske tar något längre tid. Hellre att det tar lite längre tid och att jag lyckas än att jag skiter i det, eller hur? =)
Nytt liv - Dag 1
Dagen har börjat med att jag försökt trycka i mig en Cambridge banan-shake... Inte att rekommendera på morgonen för min del. För kraftig artificiell banansmak/lukt vilket gör att jag fick väldigt svårt att svälja det. Kanske ska köra på soppor på morgonen istället? Nåt varmt och gott kanske funkar bättre?
Igårkväll var jag på gymmet och tränade också. Då jag tränade i tisdags också så fick det bli konditionsträning igår. 30 minuter på en liggande cykel. För att förklara vad en liggande cykel är så sitter man som på en vanlig stol, men har tramporna framför sig, så man sitter och trampar rakt fram istället för neråt. Lät det krångligt? .. Hmm.. Ja det är jävligt jobbigt iallafall. Man svettas som en gris, så det rann syndafloder av svett från mina armar. Men gött var det :-)
Till lunch så blir det rostbiff med pasta. Ja, jag vet, inte det bästa att äta egentligen, men gott är det :-) ... Och det var antingen det eller kyckling, och jag har levt på kyckling i en vecka nu typ. Så lite variation fick det allt bli.
Bild kommer upp ikväll när jag har tillgång till systemkameran och lite bättre ljus och så.
Tjingeling så länge!
Mitt nya liv börjar idag!
Idag är dagen D! Fr.o.m. idag är mitt främsta mål att gå ner i vikt, bygga muskler och leva ett hälsosammare liv. Har redan börjat träna på gym och gått ner 4 kg sen i Januari, men det är inte så mycket på 4 månader tycker jag personligen. Visst, jag har byggt en del muskler också som tar upp lite vikt, men det är framförallt fettet jag skulle vilja bli av med.
Jag kommer starta ett bildspel där jag varje vecka lägger upp en bild på min (hemska) kropp och även försöka redovisa vad jag har ätit under veckan (eller dagen?) och även hur mycket jag har tränat och framförallt vad det är jag har tränat. Jag ska försöka vara snäll mot mina läsare och inte visa bilderna direkt, utan man kommer få länkas dit ;-)... Allt för att känsliga läsare inte ska behöva utstå att titta på min blekfeta kropp ;-)
Allt detta kommer jag kombinera med lite tips och tankar kring sunt ätande, rätt träning och framförallt hur man gör för att ha kul medans man tränar!
Länge leve hälsan!
